Czy zaczęliście już sezon rowerowy ? Ja właśnie ostatnio kupiłam rower miejski oczywiście najmodniejszy model w tym sezonie " Lady Victorie " miętowego . Rower to wspaniała forma rekreacji, dzięki której można poznać wraz z przyjaciółmi bliższą i dalsza okolicę także w czasie jazdy
na rowerze podnosi się sprawność całego układu mięśniowego, poprawia
funkcjonowanie układu oddechowego i układu krążenia, a także zwiększa
się wydatek energetyczny organizmu.
Korzyści z jazdy na rowerze
Najwięcej korzystają nogi, poczynając od stóp poprzez łydki, a na
udach kończąc. Jeśli dawkujemy jazdę rozsądnie, łydki i uda stają się
smuklejsze i tym samym zgrabniejsze.
Wzmacniają się biodra, mięśnie grzbietu i brzucha. Niezbyt
rozciągnięte i zwiotczałe mięśnie, nabierają sprężystości, a ich masa
powoli zaczyna wzrastać.
Podczas jazdy pracują również mięśnie grzbietu i rąk, choć nie w
takim stopniu jak mięśnie kończyn dolnych. Utrzymanie bowiem kierownicy
na nierównym terenie wymaga znacznej siły. W ten sposób podnosimy
również ich sprawność i wzmacniamy oraz pracujemy na ich ogólny rozwój.
Jazda ma także wpływ na kręgosłup. Dlatego tak ważne jest
ustawienie kierownicy i siodełka na prawidłowej wysokości. Jeśli
kierownica ustawiona będzie zbyt nisko - po zejściu z roweru, mogą nam
dokuczać bóle pleców. Kręgosłup odciąża się i gimnastykuje, jeśli
jedziemy w pozycji wyprostowanej, kiedy nadmiernie się nie pochylamy, a
cały ciężar spoczywa na siodełku.
A co też ważne, ta forma wysiłku
fizycznego, nie obciąża układu kostnego tak więc wszyscy na rowery i spalamy zbędne kalorie , poniżej przedstawiam moja Victorie >
I oczywiście nie może zabraknąć mp3 do jazdy na rowerze ja zakupiłam na allegro kolor turkusowy , ale na wstępie wymieniłam słuchawki na philipsa
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz